Ein gesunder und tiefer Schlaf entspannt Körper, Geist und Seele. Auch für die Haut sind diese Stunden der Ruhe Erholung pur. Schlafen wir gut, läuft die körpereigene Regeneration auf Hochtouren. Die Haut repariert Zellschäden, die z.B. durch die Sonne entstanden sind, gleicht Feuchtigkeitsverluste aus und sorgt dafür, dass ihr Schutzmantel, der sogenannte Hydrolipidfilm, wieder optimal funktioniert. Mit diesen Tipps zur Nachtpflege wird die Haut bei ihrer Regeneration zusätzlich unterstützt.
Warum wirken Pflegestoffe in der Nacht besonders gut?
Die Regeneration und Zellerneuerung ist nachts effektiver, weil keine Umwelteinflüsse wie etwa Sonne, Wind, Hitze oder Abgase auf die Haut wirken. In der Nacht wird Kollagen aufgebaut, die Zellen teilen sich schneller, bilden sich neu. Die Talgproduktion hingegen ist gegen Mitternacht am geringsten. All das kann durch Nachtfplege genützt werden. So kann trockene Haut nachts eine reichhaltige Creme verarbeiten und fettige Haut kann Feuchtigkeit aufnehmen, etwa in Form leichter Fluids.
Wie kann man die Wirkung von Nachtpflege zusätzlich unterstützen?
Die Haut vor dem Schlafengehen gründlich reinigen. Empfehlenswert sind außerdem Gesichtsmassagen, da sie die Durchblutung fördern und die Pflege so besser aufgenommen wird. Auch eine pflegende Gesichtsmaske ist vor dem Schlafengehen optimal. Pflegende Masken sollten 10 bis 15 Minuten einwirken, um ihre Wirkung zu entfalten. Masken, die über Nacht einziehen und speziell mit Inhalten angereichert sind, fördern die Regneration mit Lipiden, Ceramiden oder Feuchtigkeitsspendern wie Hyaluron. Nächtliche Aktivisten sind auch Vitamin A, das in der Haut zu Vitamin-A-Säure umgewandelt wird und Fältchen mindern kann. Vitamin E hat eine antioxidative Wirkung und unterstützt die Haut bei der Reparatur kleiner Zellschäden. Eine spezielle Nachtpflege tut auch junger Haut ab circa 20 Jahren gut.
Worauf muss man bei der Auswahl der Nachtpflege achten?
Wichtig ist, dass die Pflege auf Alter und Hauttyp abgestimmt ist. Für die empfindliche Augenpartie empfiehlt sich eine eigene Augencreme. Hals und Dekolleté beim Eincremen nicht vergessen.
Unser Kosmetik-Tipp: Eine Raumtemperatur zwischen 17 und 18 Grad ist für einen gesunden Schlaf optimal. Auch die richtige Luftfeuchtigkeit ist entscheidend: Um die Haut nicht unnötiger Austrocknung auszusetzen, sollte die Luftfeuchtigkeit im Raum etwa 60 Prozent betragen. Daher: Heizung zurückdrehen und, wenn es die Jahreszeit erlaubt, Fenster kippen.
